[...] to juz po okolo miesiacu bardzo mi pomogła, zauwazalnie. Poza tym hmm nie wiem czy to niescislosc ale glukozamina nie odbudowywuje chrzaski. Przynajmniej nie w tak jak było przed chorobą. Raz zniszczonej chrzaski nic chyba nie odbuduje choc sa spory na ten temat. A glukozamina przyspiesza po prostu odbudowe takiego gabczastego czegos co robi sie [...]
[...] opuścić Old Trafford już dwa lata temu. Po roku spędzonym w Manchesterze Heinze tak zachwycił się miastem i klubem, że zażądał podwojenia swojej pensji. Swoje ultimatum przedstawił zaledwie na 24 godziny przed poważną kontuzją kolana, która pod znakiem zapytania postawiła jego dalszą, zawodniczą karierę. Heinze w poprzednim tygodniu trafił [...]
taa... w takim ukladzie sprinty zawsze przed silownia jesli musisz robic obie rzeczy jednego dnia, np. rano sprinty, wieczorem sila, jak jestes zemeczony po sprintach, to poloz sie do lozka na pol godziny (jak mozesz) lepiej robic sprinty jeden dzien przed nogami na silowni mowie z perspektywy laczenia silowni z siatkowka, silownia plus sprinty [...]
[...] ok 150, czyli bez zadyszki -Najlepiej w dni bez treningu siłowego, jeśli nie dasz rady to moze być w tym samym dniu ale zawsze po treningu siłowym -Najlepiej przed takim wysiłkiem dostarczyć białko, lub aminokwasy w celu zminimalizowania katabolizmu mięsni - szczególne znaczenie ma to przy bieganiu rano na czczo. 3. Dieta masowa [...]
[...] raczej jaks substancja dziala tak że wcale nie mam apetytu, a wrecz obzydzenie , że na jedzenie nawet nie moge spojrzec. Kurde teraz nie wiem czy nie zrezygnowac z tej porcji Hp w dnie nietreningowe. Moze tak: Dni tren: 1) po sniadaniu Cp 1 porcja 2) przed treningiem Hp 1 porcja 3) po treningu 1/2 porcji Dni nietren: 1) po sniadaniu 1 porcja Cp
ehhh. dobrze by bylo jeszcze, zebys napisal ile czego masz. a tak czy inaczej, zakupy dosc dziwne rozdziel to na dwa cykle pierwszy deca stack jak supl. przedtreningowy z uwagi na mala ilosc porcji hmb, tauryna, glutamina w porach nasilonego katabolizmu - rano, przed/po treningu, przed snem - w wersji ekonomiczniejszej tylko w okolicach [...]
5g mono rano i przed/po treningu do porcji porannej lub przedtreningowej (jeśli byś taką wybrał) daj trochę Dextro. 5-9 MC bcaa przed treningiem (zależy czy chcesz oszczędnie jechać) gainer/białko widomo, gdy braki są.Gainera i tak możesz walić po treningu, białko na noc. aha, mono w NT też 2 razy dziennie, rani i w porze treningu.Bcaa odpuść w [...]
Co by się wdrożyć :D Ostatnie fotki przed zejściem na "ciemną stronę mocy" ;) Pierwsza fotka z przed 12tyg cyklu (2xHP + XP + mono Olimpa, dieta uzupełniana SP i TM Olimpa) Nigdy więcej nic tak długiego (po cyklu masakra). Po cyklu: Ciemnie, ale wystarczy rozjasnic (monitor czy samą fote ;)) Cykl - początek grudnia, prawdopodobnie prop [...]
[...] DYNI. +/-B 78,9 T 26,2 W 139,2 Kcal 1061,5 III (obiad) - Makaron/Mięso/Ryba/Warzywa + Oliwa z oliwek 13ml OK MAKARON NAJLEPIEJ RAZOWY LABO Z MAKI Z PSZENICY DRUM. IV (przed treningowy) - Ryż brązowy 100g B 7,1 T 1,9 W 76,8 Kcal 325 - Tuńczyk w sosie własnym 130g B 31,2 T 1,3 W 1,3 Kcal 139 B 38,3 T 3,2 W 78,1 Kcal 464 Po treningu 50g [...]
[...] pozdrazniac zoladka...ale to chyba nie spowoduje zadnych przyrostow wagi... dzis kolejny dzien kuracji: rosolek, piers gotowana, gotowane jabluszko, troche platkow... przed swietam wychodzi 8-tyg cykl :) 3 tyg z 7,5 na nogi i martwy ciag, 3 tyg z 8,75kg na nogi i 2 tyg z 10kg no nogi, choc tych 10 sie boje... tzn boje sie ze umiesnia mi [...]
no ale czy ma na to wpływ że niebędę spac przed pobraniem i jem w nocy ostatni raz o 4 rano? czy lepiej po prostu po jutrze jak się wyśpie w nocy uderzyc z rana , zalezy mi na własciwym tzn. dokładnym pomiarze bo jak cos ma zakłocic ta nocka dzisiejsza to lepiej pójde po jutrze Zmieniony przez - lewatywa w dniu 2007-10-02 17:54:11
[...] to załatwić w ten sposób. 4) Parkowanie aut - w miejscu gdzie w Łodzi jest prawdopodobnie najwięcej "młodych gniewnych" w weekendowe wieczory jest jeden lokal przed którym standardowo stawały ( na zakazie ) fury różnych lokalnych fajnych misiów. Nigdy żadnych problemów z młodzieżą. Później Kropiwnicki trochę posprzątał i się [...]
[...] zostawić sobie coś na później. Dokladnie. A pozatym jeden temat, to spoistość i te same kryteria wybory. Jako że nie chciałbym sam z Kaskiem tego rozstrzygać, na tydzień przed zakończeniem konkursu podwiesilibyśmy sondę i użytkownicy sami wybraliby najlepsze opracowanie. I tu wlasnie rodzi sie moim zdaniem dosyc istotna kwestia a wlasciwie [...]
właśnie mam podobny problem , nigdy nie czuje ze do konca sie wysróżniłem tak wiec siedze na kiblu przed sniadaniem pozniej po (jak sie przepcha troche) pozniej po chlebie zytnim to masakra nie da sie na lekcji wysiedziec takie bącury jeszcze na przemian ze stolcem to peniawa wypuscic po szkole jeszcze z raz czy 2 na kiblu dodatkowo sporadycznie [...]
[...] jakies warzywo jeszcze chociaz. III Posiłek 12 - 20 Serek wiejski 250gr Pieczywo razowe 150gr Tutaj daj oliwe z oliwek i jakie warzywa jeszcze. Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g Filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g -wywal i daj wyzej. Od razu po treningu Makaron razowy 100gr Ten makaron to na dol do potreningowego.Daj [...]
[...] jaka najlepsza wysoko z mineralizowana ? 5. MOze polecacie jakies inne bialko ktore mialoby zero wegli? Chodzi o Olimp whey protein isolate. Pije je po kazdym treningu i przed snem. 6. CO jest przyczyna potwornch skurczy? i co trzeba uzupelnic zeby nie wystepowaly... 7. Czy okres 6 tygodni brania X-panda to nie za duzo? Zmieniony przez - [...]
Boguc-> hmm przed ostatni posiłek mam miedzy 18-19 ostatni przed 22. Nie jestem Hardgainerem dosyc "łatwo łapie masę" więc ogranicze sie do brania carbo tylko po treningu te 40-60g. mam jeszcze jedno pytanie Carbo wsypac razem z dawka kreatyny, zalac woda i popic czy oddzielnie oba? Dzięki bardzo wszystkim łapcie po sogu:) [...]
Ok dzieki za Link.Napewno sie przyda.A powiedz mi czy Streaching jest wazny po kazdym Treningu ? bo ja do tej pory malo co sie rozciagalem.Czy streaching przyspiesza Efekty?Kiedy mam sie rozciagac ? Automatycznie po silowni ? Po jedzeniu ? przed ?
Bóleee stwaów!!!!!!
